頑固な便秘とさよならするには、食物繊維をたっぷりと摂って、水分を十分に補給し、適度な運動で腹筋を鍛えるといった、たった3つのことを当たり前にやり続けることが一番の近道です。
小さい時から味わってきたイヤな事を忘れるために、また、今現在とこの先の日常を充実させたいとの強い気持ちで、これまで以上に真剣に便秘解消に取り組んできました。でも、もっと効率よく、さらに便秘の解消を手軽に後押ししてくれるものがあればと・・・。こんな時の大きな助っ人は、手軽な便秘解消のサプリメント（サプリ）です。いろいろと試してみましたが、ついに私にピッタリの便秘解消のサプリと出会うことができました！
便秘解消を目的としているサプリは、いろいろとあります。これらのサプリに配合されている代表的な成分は、食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖、植物由来原料（アロエ、センナ茎、桑葉、甘草、ローズヒップなど）です。とにかく種類が多すぎて、選ぶのに迷ってしまうのが当然なくらいです。こんな時は、トクホ（特定保健用食品）のマークがついた食品を利用するのがいいと思います。
食物繊維を含むトクホ食品に配合されている代表的な成分は、難消化性デキストリン、ポリデキストロース、サイリウム種子、ガラクトマンナン、小麦ふすま、寒天などです。
乳酸菌を含むトクホ食品に配合されている菌は、10種類以上あるらしいです。よく耳にするビフィズス菌も含まれます。錠剤よりも、飲料のものが多いようです。
オリゴ糖を含むトクホ食品に配合されている代表的な成分は、キシロオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、大豆オリゴ糖、ガラクトオリゴ糖、ラクチュロースなどです。オリゴ糖は乳酸菌のエサになるので、乳酸菌と一緒に摂るとさらにお腹にはイイようですよ。
トクホだから安心、トクホ以外は？？？、ということでもないので、
自分に合った植物由来の原料成分をいろいろと探してきました。そしてついに、私にピタッとハマったものが見つかりました。「赤芽柏（アカメガシワ）」がそうです。この「赤芽柏」は私にとって、便秘解消の秘密兵器となりました！
食生活の改善、毎日続けられる適度な運動、そして秘密兵器のサプリのチカラで、今では頑固な便秘がほぼ解消されました！！