私は食べることが大好きです。しかも肉が大好物！そのクセ、外に出るのがおっくうで、食材などの買い物は、近所であってもついつい車で、といった、今風の（？）楽な生活を送ってます。
当然、家事ていどではエネルギー消費も悪いようで、慢性的なポッチャリ体型。根本的には、単なる運動不足なんですけどね・・・。
この運動不足は、立派な便秘の大きな原因とされています。便秘解消には“腹筋を鍛えましょう”と、よく耳にしませんか？運動不足は、筋力の低下をまねきます。特に腹筋が弱まってしまうと、“お腹を押す力”も小さくなってしまいます。これは同時に、便を押し出す力（いきむチカラ）が弱くなることにもなってしまい、しかも腸の蠕動運動も衰えてしまいます。こうなると、排便がスムーズにできなくなって、便秘になってしまいます。
また、年を重ねることで便秘の悩みが増えるようですが、これも“腹筋力の低下”が原因の一つとされています。腹筋力が低下すると、“大腸下垂”になってしまいます。これは、大腸を支える筋力が低下することによって、本来あるべき位置よりも大腸が下がってしまう状態のことです。このような状態になると大腸の働きが妨げられ、便秘になりやすくなってしまいます。
このように、正常な腸の動きが通常の腸年齢とともに、お腹の筋力が低下して、“いきみ”ができなくなってしまうのですが、筋肉は使わなければどんどん衰えてしまいます。実際、20～30歳代の人であっても、腹筋を適度に使わなければ腹筋力が低下し、お腹を押す力が弱くなってしまいます。なので、腹筋力が衰えないように、日頃からの適度な運動は大切です。運動によって筋肉が維持できれば、エネルギーを消費しやすい体（＝太りにくいカラダ）になることも可能です。
これだけのウンチクを並べるなら、まずは自分から率先してと、あるべきなのでしょうけど、そこが難しいところです。楽な生活のつけは大きいですね・・・。