過去、慢性ポッチャリ体型から脱出しようと何度かダイエットにチャレンジしましたが、成功したことはありません（泣）。逆に、リバウンドが来るは、便秘がひどくなるわで、踏んだり蹴ったりの苦いダイエットの思い出しか残っていません・・・。
適度な運動と、適量の食事をしていれば、理論的にはポッチャリ体型であるはずなどないのでしょうが、実際には、運動不足で、好きなものを腹八分以上（？）に食べているので、結果は目に見えています。それでも、ヤセ願望は強く、手っ取り早い食事制限的なダイエットを試してはみるのですが、長続きせずに失敗ばかりでした･･･。
意図的な食事制限は食べる量が減り、バランスの良い食事をするのが難しくなります。便のボリュームとなる食事（＝食物繊維）を摂らないために便の量が少なくなり、便秘の原因となります。
また、たんぱく質の量が少ないのもいけません。たんぱく質の不足は、筋肉量が減りやすくなる可能性があります。筋力の衰えは、これまた便秘につながります。
また、水太り、むくみがイヤで、水分をあまり摂らないことも便秘を悪化させる原因となるようです。水分は、便の硬さに直接かかわりがあります。たっぷりと水分と摂らないと便が硬くなります。、食事の絶対量が少なく、水分不足の状態が続くと、便のカサが足らずに腸の蠕動運動が弱まります。コロコロ、カサカサの便は、それだけ硬く、余計な痔をもたらす恐れがあります。
さらに、女性の場合は、“見た目ほっそり”の思いを、締めつけ効果の高い下着の着用で果たそうとする方もいると思います。私の場合は、ちょっとあきらめてますが・・・。このような“見た目マジック”による満足の代償は、カラダの締めつけにより血行が悪化し、腸の働きが鈍くなることにつながってしまいます。結果として便秘を引き起こす原因になることもあるようなのでご注意を！